JURNALJOGJA.ID – Kita semua tahu bahwa olahraga dapat menghilangkan stres dan mendukung kesehatan mental. Tapi tahukah Anda bahwa ternyata ada beberapa jenis olahraga yang ampuh atasi stres.
Semua orang tentu pernah mengalami stres pada semasa hidupnya, memang ini suatu bagian dari kehidupan. Tapi jika tidak diatasi dengan benar ini akan berdampak buruk pada psikologis manusia.
Melansir dari everydayhealth, berikut 5 jenis olahraga yang ampuh atasi stres.
Yoga
Latihan pikiran-tubuh yang populer ini menyatukan disiplin fisik dan mental untuk membantu Anda rileks sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas fisik. Ini menggabungkan pose dengan pernapasan dan perhatian yang terkontrol.
Menurut Mayo Clinic, yoga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung.
Dengan latihan pikiran-tubuh, yoga dapat memberikan respons relaksasi tubuh dan membawa Anda pada keseimbangan yang sehat.
Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri non-kompetitif Tiongkok kuno. Ini populer karena manfaat kesehatannya dan dikenal sebagai salah satu latihan paling efektif untuk pikiran dan tubuh.
Seperti yoga, ada banyak gaya dan bentuk Tai Chi yang berbeda. Latihan ini menghubungkan gerakan fisik yang mengalir dengan pernapasan.
Pilates
Sistem kebugaran ini dirancang untuk memperkuat otot, memperbaiki postur dan fleksibilitas, serta meningkatkan kesadaran mental. Pilates dikenal untuk membantu meredakan gejala stres dan kecemasan.
Ini melepaskan ketegangan pada otot saat menggunakan teknik pernapasan untuk memberikan lebih banyak oksigen ke otak dan menyebabkan perasaan tenang dan sejahtera.
